В последние годы в СМИ все чаще мелькает упоминание о ликопине - чудесном веществе из помидоров, обладающем противораковыми свойствами. Соответственно, гражданам предлагается активно есть помидоры в любых количествах, дабы обеспечить свой организм ликопином. MedAboutMe заинтересовался, действительно ли помидорная диета спасет от рака?
Ликопин - пигмент и БАД Ликопин - это пигмент, благодаря которому помидоры, арбузы, розовые грейпфруты, перцы имеют такой привлекательный яркий красный цвет. Ликопин представляет собой изомер бета-каротина - предшественника витамина А, однако выполняет совсем другие функции. В растениях он защищает ткани от солнечного света и, главное, является сильным антиоксидантом - и именно в этом качестве интересует ученых. Причем по своим характеристикам, то есть по способности связывать свободнорадикальные частицы, ликопин в 7 раз сильнее витамина Е и в 3 раза - бета-каротина, известных антиоксидантов.
Что такое антиоксиданты?
Антиоксиданты - это соединения, которые защищают организм от свободных радикалов, которые разрушительно действуют на ткани клеток и могут даже повредить ДНК. А это увеличивает риск мутаций, нарушает нормальный жизненный цикл клетки, и, как следствие, повышает риск заболевания раком. Надо добавить, что свободнорадикальные частицы - не абсолютное зло. Они образуются и участвуют в ходе множества процессов, протекающих в нашем организме, и необходимы в неменьшей степени, чем другие соединения.
Ликопин был открыт в 1911 году, но пик интереса к нему приходится на последние 10-20 лет. За это время научно-популярные СМИ успели закидать читателей десятками сообщений о чудо-свойствах ликопина: рак предотвращает и лечит, сосуды и кожу защищает… Достаточно только есть помидоров побольше, и здоровая долгая жизнь обеспечена.
Кстати, помидоры сильно отстают по содержанию ликопина от некоторых других даров природы. Лидирует в списке самых богатых ликопином плодов шиповник - 6,8 мг/кг, на втором месте - гуава (5,2 мг), завершает тройку лидеров арбуз (4,5 мг), и только после него идут томаты, папайя, грейпфрут и хурма.
Ликопин и Е-добавки
Ликопин - это также пищевая добавка Е160d, относящаяся к категории красителей. Его активно используют в производстве различных продуктов (напитки, соусы, рыбные консервы), а также фармацевты и производители косметики.
Помидоры и антиоксиданты
Однако все чаще публикуются данные, из которых следует, что «помидорное чудо» - очередная несбывшаяся надежда. Еще в 2009 году ученые из Plant & Food Research показали, что при переваривании помидоров в кишечнике человека высвобождает и попадает в наш организм 75% всех антиоксидантов - и только 4% ликопина, содержащегося в томатах.
Позднее было подсчитано, что для получения 5-10 мг ликопина - это рекомендованная суточная доза, следует за эти самые сутки либо съесть 3 кг среднестатистических помидоров, либо выпить примерно столько же томатного сока.
Но, обнадеживают ученые, ликопин в более доступном виде - в намного более концентрированном - находится в томатной пасте. Если в обычном помидоре содержится примерно 2,5 мг/кг ликопина, в томатном соусе уже более 60 мг/кг, то томатная паста - рекордсмен по его содержанию, в некоторых ее разновидностях содержание ликопина может доходить до 1000 мг/кг и более.
Вот только, даже если бы нашелся такой невероятный любитель помидоров, который был бы готов есть их по 3 кг в день (или томатную пасту ложками), ему пришлось бы серьезно задуматься на тему своего здоровья. Ведь помимо ценного ликопина, помидоры содержат множества других интересных соединений. Например, щавелевую кислоту, которая в значимых количествах может привести к заболеваниям желудочно-кишечного тракта и мочекаменной болезни. Другая группа веществ из томатов - пурины, которые в изобилии содержатся в мякоти плода. А избыток пуринов - это подагра.
Вывод: пытаться получить дневную норму антиоксидантов исключительно за счет еды может быть опасным для здоровья.
Антиоксиданты и болезни
В 1990-х годах ученые весьма активно изучали антиоксидантные свойства природных соединений, таких как бета-каротин, витамин Е и др., в надежде отыскать средство для защиты сосудов от атеросклероза. Однако годы шли, исследования велись, а достоверно доказать эффективность натуральных антиоксидантов не удавалось.
Так, беглый анализ СМИ показывает, что были проведены следующие исследования, привлекшие внимание журналистов:
2007 год - нет, не предотвращает рак предстательной железы; 2007 год - FDA не нашла доказательств защитных свойств ликопина в отношении рака легких, колоректального рака, груди, шейки матки или рака эндометрия. Но были найдены слабые ассоциации потребления томатов и томатного соуса с уменьшенным риском рака предстательной железы, яичников, желудка и поджелудочной железы; 2012 год - возможно, предотвращает рак предстательной железы 2012 год - высокая концентрация ликопина на 55% снижает риск развития инсульта. Но в том же исследовании не удалось доказать защитных свойств для сосудов других антиоксидантов: альфа- и бета-каротина, витамина Е и ретинола; 2014 год - добавки ликопина все-таки улучшают работу кровеносных сосудов; 2015 год - возможно, предотвращает рак почек (почечно-клеточной карциномы) у женщин в постменопаузе; 2016 год - ликопин на фоне дефицита кислорода снижает угрозу для клеток человека при гамма-излучении (то есть, при воздействии радиации).
Однако, анализ проведенных исследований показывает, что практически все они проводились на клеточных культурах, то есть, in vitro, «в пробирке», в крайнем случае на мышах. Например, было показано, что ликопин, как и многие антиоксиданты, вполне успешно блокирует процессы окисления липидов, которые в живом организме в кровеносных сосудах приводят к атеросклерозу. Но в живом организме подобных выраженных эффектов в большинстве случаев при приеме ликопина не наблюдалось.
Томатная паста ложками
Впрочем, исследования с участием людей тоже проводились. Например, в 2008 году было показано, что если ежедневно съедать 5 столовых ложек томатной пасты, то риск солнечных ожогов кожи снижается на 33%. Это все равно, как если бы человек не томат-пасту ел ложками, а намазывался бы солнцезащитным кремом с коэффициентом защиты от солнца (SPF) 1,3.
Ученые считают, что причин тому может быть множество. Например, степень усвоения вещества в организме, которую непросто рассчитать и которая, как мы видели выше, может оказаться удивительно низкой. Важно также знать, что в отношении некоторых антиоксидантов переизбыток является токсичным, и при длительном приеме может повышать показатель общей смертности. А про каротиноиды, которые являются жирорастворимыми и к которым относится ликопин, известно, что их биодоступность очень сильно зависит от того, в какой именно пище они находятся, как эта пища была обработана и с какими ингредиентами они попутно среагировали.
Выводы Ликопин в помидорах и других плодах есть. И это действительно сильный антиоксидант. Но рассчитывать, что любовь к помидорам защитит от рака - не стоит. Достоверных доказательств его эффективности ученые пока не получили. Ни продукты с высоким содержанием ликопина, ни прием БАД с ликопином не гарантируют защиту от рака. И пока нет даже исследований, которые бы подтверждали, что хотя бы риски развития онкологических заболеваний у человека будут ниже. А вот чрезмерное потребление помидоров - впрочем, как и любое другое избыточное действие - может привести к развитию разных патологий. Пройдите тестСоблюдаете ли вы правила здорового питания? Знаете ли вы принципы здорового питания? Пройдите тест и узнайте всю правду о вашей диете!
Большинство людей не имеет понятия о том, что продукты, богатые ликопином, мы употребляем каждый день. Многие из них всегда можно найти у нас на кухне. Ликопин можно назвать королем среди других питательных веществ. Он имеет массу полезных свойств, а также помогает предотвратить даже самые опасные заболевания, такие как рак и многие другие.
Почему организму необходим ликопин
Ликопин исключительно важен для нашего организма, он поддерживает психическое и физическое здоровье. Поэтому продукты, содержащие это питательное вещество всегда должны присутствовать в нашем рационе. Рассмотрим некоторые особенности ликопина, благодаря которым он занимает одно из первых мест среди всех питательных веществ.
Содержит каротиноиды. Эти органические пигменты, которые преобразуются в витамин А.
Содержит фитонутриенты. Органические питательные вещества, присутствующие в растениях, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
Он является антиоксидантом. Нейтрализует действие вредных для организма свободных радикалов.
Предотвращает повреждения структуры ДНК.
Это вещество должно присутствовать в рационе, так как организм не может вырабатывать его самостоятельно.
Он придает красный цвет различным плодам, таким как арбуз, папайя, томаты и розовый грейпфрут.
Это питательное веществ относится к жирорастворимым.
Как мы знаем, организм не способен вырабатывать ликопин, поэтому очень важно знать, какие именно продукты необходимо употреблять, чтобы получать это вещество в достаточном количестве. Существуют различные добавки, которые содержат ликопин. Но кроме них необходимо также употреблять натуральные продукты, содержащие его. Эти фрукты и овощи можно определить по их красному цвету.
Теперь мы знаем, в каких продуктах содержится это вещество. Но сколько же их нужно будет съесть, чтобы обеспечить употребление нормы. Например, если учесть, что вы будете есть только помидоры из продуктов, содержащих ликопин, то их нужно будет съесть несколько килограммов за день. В других продуктах его еще меньше, поэтому съесть их нужно будет еще больше. Из этого можно сделать вывод, что человек не может обеспечить себе достаточное количество ликопина с помощью употребления только лишь продуктов, содержащих его. Это не значит, что мы должны отказаться от этих ценных овощей и фруктов. Но для получения суточной нормы рекомендуется употреблять пищевые добавки, содержащие этот компонент.
Среди таких добавок можно выделить Ликолам . Его можно приобрести в аптеке. Его употребление будет способствовать улучшению состояния сердца и сосудов, а также других органов.
Если употреблять его регулярно, это будет отличной профилактикой возникновения различных опухолей, а также улучшит умственную деятельность. Кроме самого ликопина в состав этого препарата входит также бета-каротин. Этот элемент очень важен, так как из него вырабатывается витамин А. В состав также входят такие компоненты как масло сои и пчелиный воск.
17 полезных свойств ликопина для кожи, волос и здоровья в целом
-
Защита от вредного ультрофиолет
Диетологи уже давно твердят о том, что ликопин очень полезен для кожи. Он помогает лечить солнечные ожоги Какие домашние средства и препараты помогут снять боль и излечить солнечный ожог. Как применять средства, что нужно делать и чего стоит избегать при различных стадиях ожога. , снижает риск развития рака кожи. Рассмотрим подробнее полезные свойства ликопина для кожи. Известно, что ультрафиолет очень вреден для кожи, при длительном воздействии солнца В статье приведено большое количество результатов научных исследований свидетельствующих о пользе солнечного света для здоровья человека. могут возникнуть ожоги. Было установлено, что кроме использования солнцезащитных средств, необходимо употреблять продукты, содержащие ликопин. Это значительно снизит вред, который может принести ультрафиолетовое излучение во время загара.
-
Замедляет процессы старения
При попадании в организм, ликопин превращается в ценный витамин А. Его также называют ретинолом. Это одно из наиболее эффективных веществ, способных замедлять процессы старения, происходящие в организме. Ретинол способствует выработке мелатонина и коллагена. Эти вещества играют ключевую роль для состояния кожи.
-
Снимает покраснения
Ученые установили, что ликопин способствует значительному уменьшению покраснений, возникающих на коже. Также он смягчает загрубевшую кожу благодаря стимуляции роста новых клеток.
-
Осветляет кожу
Регулярное употребление ликопина препятствует потемнению кожи и возникновению пигментации, так как действует на меланин, регулирующий цвет кожи.
-
Природный антиоксидант
натуральный антиоксидант Что такое антиоксиданты и какие их полезные свойства для организма? Содержание антиоксидантов в продуктах питание. Стоит ли принимать антиоксиданты в аптечных препаратах? . Это вещество по своим антиоксидантным свойствам в два раза превосходит даже бета-каротин. Поэтому употребление продуктов и добавок, содержащих это вещество, будет способствовать быстрой и эффективной детоксикации не только кожи, но и всего организма в целом. -
Борется с выпадением волос
Состояние волос, как и состояние кожи, вызывает беспокойство у миллионов людей. Масса ученых трудится над созданием средств, которые помогут людям улучшить состояние волос, устранить секущиеся кончики, нейтрализовать преждевременную седину, побороть перхоть и выпадение волос. Но для этого необходимо лишь увеличить употребление ликопина. Выпадение волос у мужчин связано с переизбытком дигидротестостерона. Регулярное употребление ликопина поможет снизить его уровень. Благодаря этому многие мужчины смогут забыть о проблеме облысения.
-
Активизирует рост волос
Каждая женщина на сегодняшний день мечтает о росте здоровых волос. Исследования показали, что при достаточном употреблении ликопина волосы начинают расти намного быстрее. Кроме того, они меньше склонны к ломкости и выпадению.
-
Устраняет различные проблемы кожи головы
Врачи назначают добавки, содержащие ликопин, чтобы устранить такие болезни кожи головы как псориаз, различные дерматиты и прочие.
-
Болезни сердца
Наиболее распространенная причина болезней сердца – это холестерин. Употребление в пищу продуктов с ликопином, а также пищевых добавок, способствует предотвращению окисления плохого холестерина, предотвращая закупорку сосудов.
-
Польза ликопина при онкологии
Рак предстательной железы встречается довольно часто среди других онкологических заболеваний, от которых страдают мужчины. Употребление ликопина в необходимом количестве будет способствовать предотвращению этого заболевания. Для людей, которые уже страдают этой болезнью и тех, кому необходимо удаление предстательной железы, назначается диета, предусматривающая употребление ликопина. Употреблять продукты и добавки нужно за несколько недель до операции, чтобы снизить и контролировать рост новых раковых клеток.
Кроме пользы при раке предстательной железы, ликопин также полезен при других формах, таких как рак кожи, печени, легких и другие. Ученые пока не могут установить механизм действия ликопина на организм, благодаря которому он препятствует возникновению рака. Но его положительное действие не вызывает сомнений.
-
Мужское бесплодие
Ученые активно исследуют связь между мужским бесплодием и употреблением ликопина, так как было установлено, что постоянное употребление продуктов, богатых ликопином, приводит к значительному увеличению количества сперматозоидов у мужчин.
-
Сахарный диабет
По этому поводу было проведено еще недостаточно много исследований, но установлено, что употребление ликопина оказывает положительный эффект при лечении диабета II типа. Это обусловлено антиоксидантными свойствами ликопина. За счет снижения окислительных процессов уровень глюкозы значительно снижается.
-
Ликопин полезен для глаз
Макулярная дегенерация является одной из наиболее распространенных причин слепоты во всем мире. Ликопин не только поддерживает здоровье глаз в целом, но и предотвращает развитие макулярной дегенерации. Такое действие обусловлено тем, что в организм поступает большое количество ретинола.
-
Ликопин полезен для женщин
Остепороз чаще всего затрагивает женщин. Во всем мире от остеопороза страдает 200 миллионов женщин. Недавно учеными были проведены исследования, благодаря которым было выяснено, что регулярное употребление продуктов с ликопином предотвращает истощение костей и их ломкость.
-
Снижение риска инсульта
Продукты, богатые ликопином, помогут снизить риск инсульта, основной причиной которого является образование кровяных сгустков. Ликопин препятствует их образованию. Кроме того, ликопин снимает воспаление в сосудах головного мозга.
-
Повышает иммунитет
Ликопин является эффективным стимулятором защитных сил организма. Поэтому очень важно включать в рацион продукты с ликопином для поддержания иммунной системы в хорошем состоянии.
-
Профилактика неврологических расстройств
Регулярное употребление продуктов с ликопином поможет предотвратить болезни головного мозга и различные неврологические расстройства, такие как болезнь Альцгеймера, Паркинсона, а также сосудистую деменцию. Ликопин способствует снижению износа тканей. Поэтому очень важно употреблять ликопин, если вы хотите сохранить ясный ум до старости.
Ликопин - Инструкция по применению
Этот антиоксидант растительного происхождения относят к препаратам, стимулирующим иммунитет.
Ликопин рекомендуют применять при вторичных иммунодефицитах, а также для лечения и профилактики болезней желудка, кишечника, запоров. Кроме того, ликопин эффективен при дисбактериозе и анемии. Он помогает избавиться от ожирения, кожных заболеваний, предотвращает болезни сердца и сосудов.
Противопоказан ликопин детям до 12 лет. Также его нельзя употреблять, если есть камни в желчном пузыре, беременным и кормящим женщинам.
Откажитесь от ликопина, если у вас наблюдается чувствительность к данному препарату.
Детям возрастом от 12 до 14 лет следует принимать по 1 таблетке ежедневно, 14-16 лет – 1-2 таблетки в день, взрослым – 2-6 таблеток.
Дневная доза ликопина – 10 мг. В килограмме томатов ликопина содержится примерно 10-50 мг.
Синтетический ликопин
Ликопин можно получать из продуктов питания, но часто этого бывает недостаточно, поэтому назначаются препараты с синтетическим ликопином. Существует масса пищевых добавок, которые содержат этот компонент. Но, прежде чем начать употреблять препараты с ликопином, необходимо учесть некоторые моменты.
Исходя из этого, выберите дозировку, которая будет восполнять недостаток потребления.
Исключите аллергические реакции на ликопин и компоненты, входящие в состав препаратов.
Изучите цены на препараты различных производителей.
Учитывайте возможные побочные эффекты.
Не допускайте передозировки.
Побочные эффекты и противопоказания
Ликопин хотя и является чудодейственным веществом, все же иногда может вызвать побочные эффекты. Это может быть:
- диарея;
- газообразование;
- рвота;
- тошнота.
Но такая реакция возникает достаточно редко.
Сколько ликопина необходимо употреблять в день?
Нет точно установленной цифры нормы приема ликопина в день (как и других каротиноидов). Что касается минимума, то употреблять нужно хотя бы столовую ложку томатной пасты ежедневно. Можно приготовить ее самостоятельно или купить. Очень полезно ежедневно выпивать два стакана томатного сока, это насытит организм 40 мг ликопина и снизит уровень плохого холестерина.
Вредно ли злоупотребление ликопином?
Ответ: да. Если вы будете употреблять ликопин в слишком больших количествах, могут возникнуть проблем со здоровьем.
Кожа окрасится в оранжевый оттенок.
Нарушится иммунитет. Организм будет не способен противостоять некоторым болезням.
При передозировке может возникнуть аллергия в виде отечностей, зуда, сыпи и затрудненного дыхания.
Проблемы с желудком и кишечником в виде несварения, вздутия и газообразования.
Но такая реакция происходит очень редко. Для этого нужно принимать ликопин в дозах, значительно превышающих норму, в течение длительного периода времени.
Наверняка, у вас на кухне найдутся натуральные источники ликопина. Употребляйте больше овощей и фруктов, которые имеют красный цвет. Хорошо, если это будут плоды, выращенные в домашних условиях, без применения химических удобрений.
12 отзывов
Сортировать
по дате
Как вы оцениваете эффективность Ликопин?
☆ ☆ ☆ ☆ ☆
Виктория Хорошая поддержка организма и защита сосудов
Хорошая поддержка организма и защита сосудов от образования холестериновых бляшек. Принимаю его регулярно и самочувствие радует, ликопин хорошо тонизирует организм.
Вероника Очень полезная добавка
Ликопин очень полезен для организма, я знаю что он содержитсz в томатах но это их надо в большом количестве есть чтобы был толк. Мне проще использовать такие добавки, тем более что по цене все не особо разорительно и побочек никаких.
Татьяна Уже не первый год чищу сосуды при помощи ликопина эваларовского
Уже не первый год чищу сосуды при помощи ликопина эваларовского. Все нравится, никаких побочных реакций от него ни разу не было, так что как по мне отличная профилактическая добавка.
Ликопин стала принимать, чтобы укрепить сердце и сосуды, мне уже 42 года, надо задуматься о здоровье более серьезно, особенно учитывая свой лишний вес и не слишком правильное питание. К тому же еще ликопин полезен для молодости кожи, хорошая перспектива)) Пропила этот бад 30 дней по штучке в день. Расскажу о... Ликопин стала принимать, чтобы укрепить сердце и сосуды, мне уже 42 года, надо задуматься о здоровье более серьезно, особенно учитывая свой лишний вес и не слишком правильное питание. К тому же еще ликопин полезен для молодости кожи, хорошая перспектива)) Пропила этот бад 30 дней по штучке в день. Расскажу о своих результатах. У меня улучшилось состояние кожи к концу месяца, кожа у меня очень сухая, несколько раз в день мажу кремами, появляются уже глубокие морщины, но сейчас ситуация улучшилась немного, кожа немного даже подтянулась, цвет лица посвежел)) Что касается сердца и сосудов здесь сложно сказать о результатах, но недавно сдавала анализы на уровень холестерина, и они у меня идеальные, хотя частенько бывает повышен.
К сожалению, не всегда получается правильно и сбалансировано питаться, чтобы в организм поступали все необходимые витамины. В интернете почитала о пользе такого вещества, как ликопин, его много, например, в помидорах. Но в не сезоны помидоры такие пластмассовые в магазинах, что от них больше вреда, чем пользы. Поэтому и стала искать... К сожалению, не всегда получается правильно и сбалансировано питаться, чтобы в организм поступали все необходимые витамины. В интернете почитала о пользе такого вещества, как ликопин, его много, например, в помидорах. Но в не сезоны помидоры такие пластмассовые в магазинах, что от них больше вреда, чем пользы. Поэтому и стала искать какую-то пищевую добавку с ликопином, нашла эваларовский БАД Ликопин, название говорит само за себя. И нормальный уровень холестерина поддерживает, и сосуды укрепляет, и много всего хорошего для сердечно-сосудистой системы делает. Да еще к тому же и молодость кожи поддерживает) Принимаю уже почти месяц, как раз курс заканчиваю, упаковки хватает как раз на месяц. Принимаю для профилактики, но о чем-то могу судить, лицо стало выглядеть свежее и здоровее. И в целом не такая вялая) Поэтому всем рекомендую, средство натуральное! Заботьтесь о себе)
Очень много читаю всяких журналов о здоровье, смотрю всяких фильмов познавательных, как научных, так и документальных о болезнях, современных заболеваниях, оцениваю статистические данные по смертности. В 21 веке огромная часть населения земли имеет проблемы с холестерином, умирают люди от попадания тромбов, и от проблем с сердечно-сосудистой системой. Считаю, что задуматься об этом нужно как можно раньше и начинать предпринимать какие-то профилактические действия. Не являюсь сторонникам лишний раз прибегнуть к помощи лекарств, но есть здесь небольшое исключение. Изучила недавно состав одного из средств Эвалара, а именно Ликопина и решила, что он идеально подходит для меня в качестве профилактического средства. Во-первых, он заслуживает к себе внимания из-за идеально натурального состава, во-вторых. Говорят, что Эвалар не обманывает по составу, и цена соответствует качеству. В упаковке – 30 капсул цена – в районе 500 руб. Дешевле, чем американские аналоги на Айхербе. Упаковки хватает на 1 месяц, принимать по 1 капсуле 1 раз в день во время еды. Решила, что теперь Ликопин в капсулах будет моим главным флагманским профилактическим средством. Эффект за 2-3 недели не отследить, но доверять ему, думаю, все-таки стоит.
Очень много читаю всяких журналов о здоровье, смотрю всяких фильмов познавательных, как научных, так и документальных о болезнях, современных заболеваниях, оцениваю статистические данные по смертности. В 21 веке огромная часть населения земли имеет проблемы с холестерином, умирают люди от попадания тромбов, и от проблем с сердечно-сосудистой системой. Считаю, что задуматься... Очень много читаю всяких журналов о здоровье, смотрю всяких фильмов познавательных, как научных, так и документальных о болезнях, современных заболеваниях, оцениваю статистические данные по смертности. В 21 веке огромная часть населения земли имеет проблемы с холестерином, умирают люди от попадания тромбов, и от проблем с сердечно-сосудистой системой. Считаю, что задуматься об этом нужно как можно раньше и начинать предпринимать какие-то профилактические действия. Не являюсь сторонникам лишний раз прибегнуть к помощи лекарств, но есть здесь небольшое исключение. Изучила недавно состав одного из средств Эвалара, а именно Ликопина и решила, что он идеально подходит для меня в качестве профилактического средства. Во-первых, он заслуживает к себе внимания из-за идеально натурального состава, во-вторых, подкупает подбор компонентов. Говорят, что Эвалар не обманывает по составу, и цена соответствует качеству. Решила, что теперь Ликопин в капсулах будет моим главным флагманским профилактическим средством. Эффект за 2-3 недели не отследить, но доверять ему, думаю, все-таки стоит.
В холода, когда витаминов из овощей и фруктов совсем не хватает, я стараюсь покупать какие-то витамины для сердца, для кожи и т.д. Купила попробовать капсулы Ликопин, это эваларовский бад. При последних анализах был несколько повышенный холестерин, да и в целом сердечно-сосудистая система нуждается в поддержке. Поэтому Ликопин и купила по... В холода, когда витаминов из овощей и фруктов совсем не хватает, я стараюсь покупать какие-то витамины для сердца, для кожи и т.д. Купила попробовать капсулы Ликопин, это эваларовский бад. При последних анализах был несколько повышенный холестерин, да и в целом сердечно-сосудистая система нуждается в поддержке. Поэтому Ликопин и купила по совету терапевта. Пила по капсуле в день вместе с едой. Заметила улучшения очень быстро в самочувствии, во-первых, сама кожа стала выглядеть свежее, словно помолодела) А когда сдала анализы на холестерин спустя месяц после приема, холестерин стал абсолютно в норме! Конечно, он у меня был не очень повышенный, но стал совсем идеальный. Самочувствие улучшилось, стала подвижней, меньше уставать, и вообще бодренькой!)
Как это часто бывает с подобными универсальными средствами от всех болезней, Ликопин Эвалар на самом деле ничего не лечит и ничего не профилактирует. Нет никаких оснований полагать, что он снижает уровень холестерина, оказывает антиагрегантное действие или нормализует функцию предстательной железы. Единственное что известно о ликопине – он имеет антиоксидантные свойства.... Как это часто бывает с подобными универсальными средствами от всех болезней, Ликопин Эвалар на самом деле ничего не лечит и ничего не профилактирует. Нет никаких оснований полагать, что он снижает уровень холестерина, оказывает антиагрегантное действие или нормализует функцию предстательной железы. Единственное что известно о ликопине – он имеет антиоксидантные свойства. Прочие эффекты либо не доказаны, либо попросту выдуманы.
Ликопин – не самая распространенная пищевая добавка, которую лично я очень нежно люблю (наряду с другим замечательным каротиноидом – астаксантином). Она обладает совершенно замечательным широким спектром действия – при этом, если, скажем, антираковую активность мы не почувствуем никак, то некоторые эффекты ликопина вполне зримы и очевидны. Например, красивый загар на плохо загорающей коже.
Ликопин: что это такое
Итак, прежде всего разберемся, что такое ликопин. Это каротиноид, который содержится во многих красных и розовых продуктах. Например, именно благодаря ликопину помидор – красный. В растениях ликопин – прекурсор всех прочих каротиноидов, в том числе бета-каротина. Но при этом, в отличие от большинства каротиноидов, ликопин не обладает А-витаминной активностю.
Хорошо это или плохо? Если вы принимаете мультивитаминные препараты – скорее хорошо. Вам не придется думать, не получите ли вы, принимая эту добавку, передозировку витамина А (который имеет свойство накапливаться, как все жирорастворимые витамины).
В организме человека ликопин самостоятельно не синтезируется и поступает только с пищей.
Полезные свойства ликопина
И тем не менее, в организме человека ликопин играет немаловажную роль.
Антиоксидантная активность
Главное действие ликопина в человеческом организме – антиоксидантное. Благодаря ему ликопин не только замедляет процесс старения, но и снижает риск атеросклероза и защищает ДНК.
Антираковое действие
Известно, что ликопин препятствует онкогенезу. Проводилось около сотни исследований на тему влияния ликопина на предотвращение раковых заболеваний. По некоторым видам рака (рак простаты, легких, желудка) было установлено, что риск их развития обратно пропорционален суточному потреблению ликопина.
Защита зрения
Как и другие каротиноиды, ликопин полезен для поддержки здоровья глаз. Продукты ликопина обнаруживаются в сетчатке глаза. Будучи антиоксидантом, он замедляет перекисные процессы в хрусталике. Клинические исследования подтвердили, что употребление ликопина снижает риск развития катаракты.
Другие действия
Ликопин препятствует развитию атеросклероза, инсульта и ишемической болезни сердца, помогает выведению холестерина. Многие исследования подтверждают снижение вероятности сердечных приступов при достаточном уровне потребления ликопина.
Кроме того, отдельные исследования показывают, что ликопин оказывает положительное действие при лечении некоторых воспалительных заболеваний.
Красивый загар
Одно из уникальных свойств ликопина – естественная защита от ультрафиолета. Он изнутри помогает вашему организму создать собственный, природный барьер от вредных воздействий. Более того – он не только снижает риск ожогов на коже, но и сопутствующий риск повреждения структуры ДНК. Тем самыс снижается вероятность рака кожи и фотостарения.
При этом за счет собственных красящих свойств он одновременно усиливает загар. Без солнца цвет загара на коже вы не получите, но на солнце (или в солярии) загорите быстрее, чем обычно, при этом цвет загара будет ровным, красивым, золотистым.
Похожими свойствами обладает еще один каротиноид – астаксантин, но о нем разговор отдельный. Несомненное преимущество ликопина – цена: он стоит дешевле.
Я очень ценю в ликопине именно это свойство. Будучи рыжей и тонкокожей, я, как большинство блондинок и рыжих, очень сложно загораю, зато обгораю мгновенно. Или, точнее, так было раньше, в моем детстве и юности. В последние годы я нашла для себя решение – это использование натуральных солнцезащитных и усиливающих загар масел при постоянном увлажнении кожи в сочетании с БАДами, в первую очередь каротиноидами, которые я начинаю пить в начале лета. Нет, шоколадного цвета мне не стать никогда, для этого у меня неподходящий тип кожи, да я к этому и не стремлюсь. Но легкий ровный золотистый загар теперь со мной все лето.
Разумеется, увлекаться с загаром не стоит никому – фотостарение все равно никто не отменял. Но свою дозу витамина Д получить на солнце, не опасаясь ожогов, ликопин поможет.
В каких продуктах содержится ликопин
Чемпион по содержанию ликопина – уже упомянутый помидор. Не столько даже по содержанию этого пигмента, сколько потому, что большая часть ликопина, присутствующего в нашем рационе, — именно из томатов. Соответственно, этого пигмента немало и в томатном соке, и в томатной пасте.
Но есть и другие продукты, содержащие ликопин. Это грейпфрут, гуава, арбуз, свекла, вишня, красный перец, папайя, хурма, шиповник.
В одном килограмме помидоров содержится от пяти до 50 миллиграммов ликопина. В томатной пасте концентрация выше: 54-1500 мг на килограмм пасты. Правда, килограммами ее никто и не ест.
В килограмме арбуза 23-72 мг ликопина. В килограмме грейпфрута – около 34 мг.
Возможный вред — передозировка, противопоказания к приему ликопина
Честно говоря, противопоказание к приему ликопина только одно – индивидуальная непереносимость. Токсическими свойствами ликопин не обладает.
Тем не менее, теоретически переборщить с ликопином можно – хотя сделать это будет на самом деле очень непросто. Все, думаю, слышали, что если очень-очень долго в совершенно немерянных количествах кушать морковку, кожа может стать оранжевой? Морковь тоже содержит каротиноиды.
С ликопином та же история. Например, в литературе описан случай женщины средних лет, которая очень долго ежедневно в невероятных количествах пила концентрированный томатный сок. В результате ее кожа стала желто-оранжевой. После трех недель на диете без продуктов с ликопином цвет ее кожи вернулся к норме.
Окрашивание кожи от чрезмерного употребления каротиноидов (ликопенодермия) нетоксично и обратимо. То есть даже если каким-то немыслимым образом вам удастся это сделать – просто прекратите прием. При употреблении ликопина в рекомендованных дозировках этого не произойдет.
Согласно данным опубликованных исследований, средняя доза ликопина, которую получает в сутки с едой житель стран Запада – 0,6-1,6 мг. Это на самом деле очень мало. В некоторых регионах Польши среднее суточное потребление ликопина с пищей составляет 7,5 мг. Это связано с особенностями традиционной диеты и количеством в ней продуктов с томатом.
Утвержденные в России рекомендации за подписью главного санитарного врача РФ от 2004 года следующие. В день человеку необходимо в среднем около 5 мг ликопина, верхний предел – до 10 мг в день.
В то же время для БАДов стандартная дозировка препаратов от большинства производителей – 10-15 мг (хотя есть и меньше, и гораздо больше). Употребление ликопина в такой дозировке курсом продолжительностью 1-3 месяца ни к каким негативным последствиям не приводит – проверено на себе. О том же свидетельствуют отзывы о ликопине на Айхербе. О пожелтении кожи (единственном достоверном побочном эффекте ликопина) не пишет ни один пользователь даже в отзывах о препарате с самой высокой дозировкой (25 мг).
Принимать ликопин нужно во время еды. Он усваивается только в присутствии жиров. По этой причине самая лучшая (легкоусваиваемая) форма выпуска – мягкие гелевые капсулы, содержащие ликопин, растворенный в жирной основе (растительное масло). С другой стороны, таблетку при желании можно разделить напополам. Но лучше все же сразу подбирать дозировку. В таблетках обычно много лишних вспомогательных ингредиентов (эмульгаторы, стабилизаторы и т.п.
Есть данные о том, что в сочетании с бета-каротином ликопин имеет небольшой синергетический жффек, то есть они усиливают действие друг друга.
Ликопин в таблетках и капсулах – где купить, как выбрать
А теперь давайте рассмотрим разные препараты с ликопином на Айхербе. В таблице приведены основные данные по каждому из наиболее популярных препаратов и средняя оценка потребителей (по пятибалльной шкале) на основании отзывов на сайте (срдняя оценка/количество отзывов).
| Препарат | Доступная дозировка (мг) | Другие активные (полезные) ингредиенты | Другие ингредиенты (вспомогательные вещества) | Оценка покупателей | Примечания |
| 25 | Кальций (17% от суточной нормы) | Кроскармеллоза натрия, диоксид кремния, целлюлоза, стеариновая кислота, поливиниловый спирт, ПЭГ, диоксид титана, стеарат магния, тальк, искусственные красители (FD & C красный # 40, FD & C синий # 1). | 4,3/208 | Дозировка все же великовата, таблетку лучше делить напополам. Зачем там кальций – не совсем понятно. И количество лишнего в этой таблетке слегка пугает. ВНИМАНИЕ: Присутствуют искусственные красители!
На мой взгляд, препарат немного сомнительный. Но популярный за счет очень низкой цены. Если делить таблетки напополам, хватит очень надолго. |
|
| 10, 20 | — | Рапсовое масло и мягкая капсула (желатин, глицерин, вода). | 4,4/6 | Ничего лишнего. 10 мг – хорошая рабочая дозировка. Форма выпуска – мягкие капсулы, что тоже отлично | |
| 15 | Витамин А, Витамин Е.
Есть вариант с селеном |
Оливковое масло, желатин, глицерин, подсолнечный лецитин | 4,6/169 | Витамины натуральные в биодоступных формах | |
| 10 | — | Масло тыквенного семени, капсула с мягким гелем (желатин, глицерин, очищенная вода), желтый пчелиный воск, соевый лецитин. | 4,8/14 | Тоже ничего лишнего. Состав капсулы натуральный и безопасный. | |
| 15 | Витамин А (15% дневной нормы) | Растительные капсулы (состав не указан) | 3,8/5 | Смущает отсутствие описания состава капсулы (в том числе на упаковке товара). При наличии аллергии, например, я бы не рисковала. Но за счет того, что капсулы растительные (что означает отсутствие желатина), может подойти вегетарианцам. | |
| 10 | — | Соевый лецитин, триглицериды со средней длиной цепи (MCTs), соевое масло, пчелиный воск и гамма-токоферол. | 4,8/25 | Интересный состав, заявленный как вспомогательный. МСТ – это диетический жир. Гамма-токоферол – один из изомеров витамина Е. |
