Уделите несколько минут этим простым тестам, которые позволят оценить состояние вашего здоровья. Тест разработан российскими и зарубежными физиологами.
Позвоночник
Здоровый позвоночник, можно сказать без преувеличения, основа нашего здоровья. Проверьте это сейчас и в случае каких-либо нарушений обратитесь к ортопеду за консультацией.
Итак, раздеваемся по пояс и смотрим на себя любимого в зеркало. Одно плечо выше другого? Теперь поворачиваемся бочком и внимательно смотрим на верхнюю часть спины. Оно образует «горку»? Плечи покатые, а подбородок выдается вперед? Если «да», то у вас явные признаки нарушения осанки.
А теперь нагнитесь вперед и постарайтесь коснуться ладонями пола, а ваш помощник пусть проведет пальцем по позвоночнику и внимательно на него посмотрит — все позвонки должны быть выстроены в одну линию. Изгиб вправо или влево — явный признак сколиоза. Это заболевание отнюдь не безобидно, как может кому-то показаться, поскольку может привести к нарушению правильного расположения внутренних органов.
Садимся на пол, прямые ноги раздвигаем в стороны, а между ступнями кладем линейку — нулевое деление на уровне пяток. Медленно наклоняемся, руки вытянуты вперед, колени не сгибать. Смотрим, куда же мы дотянулись. Больше 15 см — отличный результат, если от 5 до 15 см — это тоже не плохо, но стоит уделить дополнительное внимание развитию гибкости и укреплению мышц спины. Ну, а если результат менее 5 см, то это говорит об очень плохой подвижности позвоночных суставов и низкой эластичности связок и мышц.
Здоровый позвоночник, а в особенности его шейный отдел влияет на качество снабжения кровью нашего мозга и соответственно на его работу.
Сердце
Для начала определим частоту сердечных сокращений. Для этого сядем и 5 минут посидим спокойно в тишине. Затем возьмите вашу руку и положите четыре пальца другой руки на внешнюю сторону запястья. Нащупайте пульс. Засеките на ваших часах одну минуту и посчитайте количество сердечных сокращений.
Норма — 60−80 ударов в минуту.
Менее 60 ударов — признак брадикардии. Но у спортсменов может быть нормой. Если вы занимались спортом последний раз в детстве, то лучше проконсультироваться у кардиолога.
Выше 80 ударов — признак тахикардии. Такая частота также может быть реакцией на стресс и переутомление. В этом случае рекомендуется проверить, как ваше сердце переносит нагрузку, но будьте осторожны, если ваш пульс сильно выше 80 ударов, лучше проконсультироваться с врачом: выполните 60 подскоков за 30 секунд и сразу же замерьте пульс. Чем меньше он отличается от пульса в состоянии покоя, тем лучше. Увеличение частоты на ¾ от величины в состоянии покоя говорит о нарушениях приспособительных возможностей вашей кардиосистемы и риске появления сбоев в работе сердца. Рекомендуется провести обследование.
Щитовидная железа
Обычно отклонения в работе щитовидной железы сопровождаются дрожанием пальцев, но человек на это практически никогда не обращает внимания. Чтобы обнаружить дрожь, нужно закрыть глаза, вытянуть руки вперёд, раздвинуть пальцы в стороны и попросить кого-нибудь положить на них лист тонкой бумаги. Если лист начнет отчётливо дрожать вместе с пальцами, вам стоит посетить эндокринолога.
Дыхательная система
Дыхательный тест считается таким же объективным, как и показатель температуры тела, и намного лучше определит потенциал вашего здоровья, чем показатель артериального давления. Но в отличие от измерения давления или температуры более простой и не требует применения какой-либо аппаратуры.
Проба Штанге — определяет максимальную продолжительность задержки дыхания после вдоха.
Проба Генча определяет максимальную продолжительность задержки дыхания после выдоха.
Возьмите секундомер. Сидя, сделайте 3−4 глубоких вдоха и выдоха. После глубоко вдохните, затем сделайте выдох и задержите дыхание. У здорового человека время задержки составляет в среднем 25—30 секунд. Спортсмены могут задерживать дыхание на 60—90 секунд.
Отдохните 2−3 минуты. Сделайте несколько обычных вдохов и выдохов, затем — вдох (около 80% от максимального) и задержите дыхание. Засеките по секундомеру время. Средний показатель для взрослого здорового человека — 40 секунд. У тренированных людей этот показатель может быть больше.
При хронических заболеваниях лёгких или сердца, переутомлении время задержки на вдохе и выдохе может резко уменьшиться. Если такое произойдет, повторите пробу после отдыха. Если ваш результат не улучшился, то стоит обратиться к врачу и сделать более тщательное обследование.
Зажгите спичку и вытяните руку со спичкой перед собой. Сделайте глубокий вдох через нос, а выдыхайте через рот, при этом, стараясь задуть пламя. Сколько попыток вам потребовалось? Если несколько, то не исключено, что ваша дыхательная система ослаблена. Возможные причины: курение, отсутствие занятий спортом, какие-либо хронические заболевания дыхательных путей.
Язык
Ваш язык может много поведать вам о вашем здоровье. Изменения, происходящие с ним, помогают врачам установить не только наличие стоматита и кариеса, но и выявить на ранней стадии заболевания ряда внутренних органов. Домашнюю диагностику лучше всего проводить утром. В норме ваш язык имеет розовый цвет, блестящий, равномерно окрашенный по всей поверхности, допустим тонкий белый налёт.
Если весь язык покрыт беловатым налетом, то это чаще всего говорит о перенесенных простудах или гастрите. Если налет желтовато-коричневый — плохая работа печени и желчного пузыря. Если язык красный, словно полированный, как и уголки рта, — признак дефицита витаминов группы В.
Здоровый образ жизни - миф или реальность? Осуществим ли он в реалиях нашей жизни? Действительно ли наше ежедневное питание может содержать достаточное количество всех полезных элементов, а пробежка в парке рядом с магистралью или промышленным заводом обеспечит нас необходимой физической нагрузкой? Действительно ли купленные на рынке фрукты и ягоды несут в себе только витамины, а не представителей отдаленных уголков таблицы Менделеева? А если существует жизненная необходимость введения в рацион витаминно-минеральных комплексов, то с чего начать?
Вашему вниманию предлагается аналитический тест NSP, созданный для того, чтобы помочь вам оценить состояние систем своего организма. Аналитический тест здоровья позволяет выявить те расшатавшиеся винтики, которые срочно надо закрепить в первую очередь, чтобы не допустить разрушительных последствий.
Возможные результаты аналитического теста:
«Неудовлетворительно»
- показывает, что система уже поражена или в ближайшее время приведет к заболеванию.
«Удовлетворительно»
- данная система является фактором риска и может привести к заболеванию.
«Хорошо»
- система начала давать сбои и следует заняться ее восстановлением.
«Очень хорошо»
- данная система организма работает без сбоев, нужно работать над ее поддержанием.
Как же работать с аналитическим тестом здоровья?
Отметьте те состояния, которые испытываете. Например, если вы испытываете недостаток энергии, следует ответить «Да» в пункте «Недостаток энергии, упадок сил» и т.д. И будьте честны сами с собой. Удачи!
Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте
Если поход в больницу не самое любимое ваше занятие, но вам не безразлично собственное здоровье, то эта статья для вас.
сайт предлагает несколько простых тестов, которые помогут следить за состоянием организма.
Глаза
Закройте один глаз, сделайте 3–5 шагов назад от монитора и посмотрите на круг. Обратите внимание, не становятся ли некоторые из линий темнее, чем другие. Если да, то это повод провериться у офтальмолога, так как вероятно появление астигматизма .
Гибкость
Для проведения этого теста сядьте на пол, вытяните ноги и попробуйте дотянуться руками до кончиков пальцев на ногах. Если у вас это получилось легко, то ваше тело в отличной форме. А если нет, то не лишним будет заняться йогой, пилатесом или плаванием, чтобы развить гибкость и предотвратить чрезмерное ослабление суставов.
Сердце
Спокойно посидите 5 минут в тишине, затем положите 4 пальца на внутреннюю сторону запястья другой руки. Нащупайте пульс. Засеките 1 минуту и посчитайте количество сердечных сокращений. Для детей старше 10 лет и
взрослых, включая пожилых, норма составляет 60–100 ударов в минуту.
Большее или меньшее количество может свидетельствовать о проблемах с давлением. Однако не спешите ставить диагнозы самостоятельно, лучше обратитесь к врачу.
Пальцы
Налейте в стакан очень холодной воды и окуните туда пальцы на 30 секунд. Если кончики пальцев побелели или посинели, у вас нарушена циркуляция крови . Резкое снижение температуры (или стресс) вызывает спазм в сосудах, которые обеспечивают кровью пальцы на руках и ногах, нос и уши. В результате в эти части тела перестает поступать достаточное количество крови и они немеют. Вам следует избегать резкой смены температур.
Дыхательная система
Зажгите спичку и вытяните руку со спичкой перед собой. Сделайте глубокий вдох через нос и выдыхайте через рот, при этом стараясь задуть пламя. Сколько попыток вам потребовалось? Если несколько, то не исключено, что ваша дыхательная система ослаблена. Возможные причины: курение, отсутствие занятий спортом, какие-либо хронические заболевания дыхательных путей.
Точно так же как музыканты составляют оркестр, различные системы организма, основные из которых - нервная, эндокринная, иммунная, сердечно-сосудистая, дыхательная, опорно-двигательная и мочевыводящая системы, система переваривания и усвоения пищи и желудочно-кишечный тракт, - взаимосвязаны и в здоровом организме гармонично взаимодействуют между собой. Нарушения, возникающие в одной из систем, неизбежно оказывают влияние на другие системы организма, вызывая дисбаланс в их работе и, как следствие, ухудшение состояния здоровья и развитие различных болезней. Например, нарушения в опорно-двигательной системе (сколиоз) вызывают нарушения в дыхательной и сердечно-сосудистой системах. Другой пример: если имеется нарушение в центральной нервной системе, будь то органическое или функциональное, то это непременно скажется на работе очень многих органов, так как нервная система - регулятор всех систем организма.
Для поддержания хорошего здоровья необходимо вести соответствующий образ жизни, то есть соблюдать всем известные правила: сбалансированная диета, включающая натуральные продукты, употребление достаточного количества растительной пищи, витаминов и минералов, ежедневные физические упражнения, полноценный отдых и отсутствие вредных привычек. К сожалению, большинство людей осознает ценность хорошего здоровья только тогда, когда уже возникают серьезные проблемы - болезни, ухудшающие качество жизни, не позволяющие жить полноценно и счастливо. Конечно, никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни, однако этого бывает недостаточно - необходимо ввести в рацион биологически активные добавки (БАД) - натуральные оздоровительные препараты.
Предлагаемый тест, разработанный специалистами компании NSP, поможет оценить состояние систем Вашего организма и выявить те системы, которые более всего нуждаются в поддержании и по результатам теста подобрать индивидуальную программу оздоровления с помощью БАД компании NSP.
Рассмотрим таблицу теста. В первом столбце таблицы описаны состояния или ощущения, которые Вы можете испытывать. Столбцы, пронумерованные от 1 до 9, означают системы организма:
1 - Система переваривания и усвоения пищи - ферментная система, расщепляет пишу на вещества, которые могут всасываться через ворсинки кишечника в кровь. Особенно важно то, что эта система отвечает за всасывание БАД (поэтому она выделена в самостоятельную систему и поставлена на 1-е место в списке систем).
2 - Желудочно-кишечный тракт осуществляет транспорт пищевого комка (моторика кишечника) и эвакуацию шлаков и балластных веществ.
3 - Сердечно-сосудистая система осуществляет транспорт питательных веществ, кислорода и воды всем системам организма.
4 - Нервная система обеспечивает генерацию и передачу информации, в том числе управляющую, всем системам организма в оперативном режиме.
5 - Иммунная система распознает «инородные» тела (например вирусы, микробы) и запускает оборонительные био-химические процессы для их уничтожения.
6 - Дыхательная система доставляет кислород, необходимым для сжигания сахара, обеспечивающих энергией организм, в кровь и удаляет образующийся при этом углекислый газ.
7 - Мочевыводящая система фильтрует из крови все нежелательные и удаляет их из организма.
8 - Эндокринная система продуцирует и выделяет в кровь вещества-гормоны, осуществляющие тонкую регуляцию различных биохимических процессов (например, регуляция содержания сахара а крови) и влияющие на различные функциональные системы организма.
9 - Опорно-двигательная система служит опорой для других систем организма и помогает выдерживать нагрузки при движении.
Пожалуйста, поставьте галочку перед каждым состоянием, которое Вы испытываете