О том, можно ли заниматься спортом при гастрите, будет зависеть от формы, тяжести заболевания и вида физических нагрузок. Не секрет, что для успешного лечения практически любой болезни рекомендуется не сидеть на месте. Физическая активность положительно влияет на работоспособность всего организма, но только если она умеренная.
Гастрит и спорт - совместимые понятия, если оказываемые нагрузки не влияют на течение основного заболевания.
Воздействие спорта на организм
Гастрит часто возникает у профессиональных спортсменов. Причиной тому могут быть:
- интенсивные тренировки, которые истощают организм;
- нерегулярное или неправильное питание;
- частые стрессы, которые могут быть связаны с соревнованиями и пр.
Но есть и положительный момент. Людям, которые имеют проблемы с желудком, часто рекомендуется лечебная физкультура или определенный вид спорта. Умеренные физические нагрузки при гастрите будут способствовать процессу выздоровления. Такой эффект достигается по причине следующих факторов:
- Гимнастические упражнения способствуют улучшению кровоснабжения всего организма. На этом фоне все обменные процессы в пищеварительном тракте ускоряются.
- Спорт при гастрите положительно влияет на моторику желудочно-кишечного тракта и нормализацию работы секреторной железы.
- Снабжение клеток кислородом, которое достигается за счет диафрагмального дыхания.
Если у человека нет проблем с работой пищеварительного тракта, занятия спортом будут являться профилактическими мероприятиями по предотвращению воспаления слизистой оболочки желудка.
Противопоказания
Если легкая гимнастика оказывает положительный эффект в процессе лечения гастрита, то интенсивные физические упражнения могут дать обратный результат.
Когда у спортсмена диагностируется гастрит в процессе обострения или тяжелой формы, специалисты рекомендуют воздержаться от тяжелых тренировок. В зависимости от вида спорта и успеха лечения больному порекомендуют при необходимости отказаться от физических занятий.
При язвенной или эрозивной форме заболевания противопоказаны любые виды спорта, которые оказывают чрезмерные нагрузки на мышцы живота:
- различные виды единоборств;
- марафоны (интенсивный продолжительный бег при гастрите противопоказан);
- альпинизм;
- профессиональная гимнастика;
- фигурное катание;
- тяжелая атлетика и пр.
В период стойкой ремиссии можно заниматься теми видами спорта, которые будут укреплять мускулатуру. К ним можно отнести плавание, гимнастику или теннис. Бегать можно на короткие дистанции. Качать пресс при гастрите хронической формы разрешается. Упражнения выполняются без чрезмерных усилий. В том случае если во время занятий появляются неприятные ощущения (боль в животе, тошнота, рвота и пр.), следует сразу прекратить тренировку.
Любые физические упражнения при гастрите острой формы, которые сопровождаются сотрясениями, риском получения травмы в живот или напряжением брюшных мышц, являются потенциально опасными для больного.
Рацион пациента
На спортивное питание при гастрите, которое подразумевает специальные пищевые добавки, тоже накладывается ограничение. Из рациона следует исключить аминокислоты, т.к. они разрушительно влияют на слизистую оболочку пищеварительного органа.
Протеин при гастрите не запрещается. Концентрированное количество белков, поступающее в организм, не оказывает раздражающего действия на слизистую желудка.
Прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Диета при данном заболевании будет зависеть от формы тяжести патологического процесса. Во время обострения первые несколько дней разрешается пить только воду и обеспечивать максимальный покой. После нормализации состояния больного постепенно начинают вводить другие продукты. Рацион расширяют постепенно.
К спортивным занятиям приступают не раньше чем через 1,5 часа после еды. После тренировки до очередного приема пищи следует выдержать не менее 45 минут.
Пить воду во время занятий можно (в небольшом количестве).
Ее употребление предотвращает перегрев организма и его обезвоживание.
При назначении диеты больным гастритом учитывается уровень кислотности. Если болезнь сформировалась при высоком показателе выработки соляной кислоты, то физические упражнения будут способствовать снижению ее концентрации. Занятия начинают медленно, постепенно набирая интенсивность. Резко заканчивать тренировку тоже нельзя. Темп выполняемых упражнений снижают постепенно.
При пониженной кислотности разрешается более интенсивное выполнение спортивных упражнений, но с непродолжительными подходами. Время для тренировки лучше планировать на утренние часы, а ее продолжительность не должна превышать больше часа.
Можно ли гейнер разводить в воде? Можно ли употреблять при гастрите? Разрешается ли мешать с молоком?
Такие вопросы очень часто встречаются, несмотря на то, что гейнеры уже достаточно популярны.
Всех вопросов не охватить, поэтому мы попробуем ответить на самые частые из них.
Какие вопросы интересуют лично Вас — задавайте в комментариях!
Итак, поехали!
Можно ли разводить в воде?
Смешивать с водой гейнер, даже не можно, а нужно.
Данный способ является основным в употреблении смеси. Так как гейнер представляет собой порошок, то достаточно проблематично употреблять его в сухом виде, поэтому нужно пить с водой.
Самые оптимальные пропорции всегда можно разузнать из информации на упаковке.
Если производитель ограничился указанием состава и таблицей энергетической ценности, то смело можно соблюдать следующую пропорцию:
на 200 мл жидкости 120-150 гр. гейнера.
Строго придерживаться подобного варианта не стоит, можно варьировать количество воды и смеси, в зависимости от ваших спортивных целей и вкусовых предпочтений.
Для получения же однородной текстуры, которую в несколько раз приятней пить, чем странную смесь с комочками внутри, используйте миксер или шейкер.
Миксер (блендер) несложно найти в супермаркетах бытовой техники, а шейкер - в местах продажи спортивного питания.
Будет нетрудно выбрать недорогие модели, но они окажут вам хорошую службу.
Помимо растворения протеиновых смесей и гейнера, с помощью миксера или блендера можно приготовить всевозможные коктейли из обыкновенных продуктов.
Для разбавления гейнера используйте воду комнатной температуры.
Важно!
При разведении кипятком или просто горячей водой, смесь теряет часть своих полезных свойств.
Можно ли мешать гейнер с соком?
Да, смесь смело можно мешать с фруктовым или овощным соком.
Ещё для разбавления отлично подойдёт молоко и кисломолочные продукты.
Важно учесть, что молоко прибавляет коктейлю калорийности.
От этого в какой-то степени можно избавиться, используя обезжиренный вид молочных продуктов.
Вкусовые потребности у всех разные, оттого количество сока можно смело изменять, чтобы не превратить спортивный напиток в приторно-сладкую жидкость.
Важно!
Следует избегать цитрусовых соков - излишняя нагрузка на желудок и высокая кислотность не приведут ни к чему хорошему.
Можно ли употреблять гейнер сухим?
Некоторые спрашивают, можно ли его употреблять, например, посыпав им творог или кашу.
Никакого смысла в сочетании «гейнер+творог» нет.
Смесь в жидком виде гораздо легче и быстрей усвоится. А творог и кашу лучше съесть в отдельности.
Разрешено ли употреблять гейнер при гастрите или панкреатите?
Гейнер представляет из себя белково-углеводную смесь, так что ничего опасного в нём для желудка нет.
Обратить внимание следует лишь на добавки, которые используют для ароматизации смеси. Нужно воздержаться от агрессивных примесей.
Спортивное питание в целом довольно позитивно сказывается на обладателей этих болезней. Тем более дробное частое потребление пищи.
Главное, исключить из рациона:
- острое;
- жирное;
- солёное;
- излишки специй.
Важно!
При всей безобидности гейнера, если есть болезни, перед его использованием лучше проконсультироваться у доктора.
Реально ли заменить гейнером приём пищи?
Не стоит заменять смесью полноценное питание.
Никакая спортивная добавка не заменит белки, жиры и углеводы из твёрдой еды, которые так необходимы для построения красивого тела.
Гейнер идеально подходит для применения в период между приёмами пищи.
Если же у вас не хватает времени на готовку, белки и углеводы, содержащиеся в коктейле, могут прийти на помощь. Даже если выпить его на голодный желудок.
Но злоупотреблять таким рационом нежелательно.
Не стоит забывать что, несмотря на состав, гейнер - лишь добавка, а не замена пище.
Могут ли девушки пить гейнер?
Основная цель употребления гейнера - помощь в наборе массы.
Поэтому его использование для девушек - палка о двух концах.
Важно!
Прежде чем покупать гейнер девушкам, нужно смириться с риском набора веса.
Особенности женского организма могут быстро превратить приём гейнера в стремительное увеличение жировой прослойки. Помочь с этим может уменьшение порций.
Помните, что всегда нужно прислушиваться к своему организму - прекратите приём, как только заметите прибавление к животику и бокам.
Ещё одна опасность при приеме гейнера у девушек - это вероятность возникновения растяжек.
Кожа может не справиться со стремительным набором веса, а затем «сушки».
О можно ли его детям?
Что касается детей (до 15 лет), первоначально надо понять, чем именно белково-углеводная добавка может помочь растущему организму, чего не может предоставить простое полноценное питание.
Если ребёнок склонен к худобе, маловероятно что гейнер поможет нарастить ему «мясца».
Особенно если возрастной гормональный скачок ещё впереди.
Для детей лучшим вариантом применения спортивных смесей - будет замена перекусов из фастфуда, который растущий организм не может пропустить мимо.
Развести протеин или гейнер с утра и положить ребёнку в сумку не такой уж плохой вариант. Особенно, учитывая что питание в школах оставляет желать лучшего.
Добавьте к коктейлю фрукт, и ваш ребёнок уже не будет задумываться чем бы вредным ему перекусить после учёбы и тренировки .
Особое внимание необходимо уделить качеству гейнера. На здоровье молодого организма не стоит экономить. Тщательно изучайте состав смеси перед покупкой.
Можно ли мешать гейнер с протеинами?
Основное различие протеина и гейнера заключается в том, что первый состоит лишь из белков, тогда как второй включает в себя ещё и углеводы.
Белки - основной строительный материал для тела, тогда как углеводы - источник энергии для строительства.
Совместное применение гейнера и протеинов завит от типа комплекции и поставленных целей.
Пропорции в таком случае абсолютно индивидуальны, но если вы склонны к набору лишнего веса — сделайте приоритет в сторону протеинов.
Помимо миксования протеина и гейнера в одном коктейле, также можно разделить их приём в течение дня.
Например, гейнер можно выпить перед тренировкой - это придаст вам дополнительной энергии. А протеин выпить немедленно после, чтобы дополнить организм материалом для строительства мышц.
Можно ли ставить в холодильник? Как хранить
Все даты и сроки годности производитель указывает на упаковке.
Но основные правила хранения сухой спортивной смеси такие: не хранить под прямыми солнечными лучами; следить за уровнем влажности в помещении, там должно быть достаточно сухо; не открывать лишний раз упаковку со смесью, уменьшить контакт с открытой средой.
Таким образом, там, где сухо и темно, идеальное место для хранения спортивных добавок. Ложка же, которую вы используйте для приготовления коктейля тоже должна быть сухой.
Гейнер смело можно хранить в разведённом виде.
Если при приготовлении использовали молоко или молочные продукты, то единственный вариант хранения — холодильник.
Но лучше выпивайте свежий коктейль сразу, так как даже в холодильнике хранение разведённой смеси не рекомендуется больше суток.
Когда лучше всего пить гейнер?
Самое лучшее время для приёма спортивных добавок - так называемое белково-углеводное окно сразу после тренировки.
Ваш организм нуждается в поддержке, как никогда, как раз после усердной работы.
Если вы почувствуйте, что у вас появляется ненужный «жирок», уменьшите порции или частоту употреблений. Сразу подобрать оптимальный вариант приема может не получится, если у вас быстротечный метаболизм, придётся напротив порции увеличить.
Пробуйте разные варианты и слушайте свой организм.
Можно ли пить БЕЗ тренировок?
Смысл «набора массы» испаряется без тренировок абсолютно.
Это не волшебное снадобье. И если вы не будете тратить энергию и работать над собой, все что даст вам гейнер - проблемы с избыточным весом.
К примеру, заветные «кубики» на животе гейнер также не даст - скорее схоронит их под слоем «жирка».
Важно!
Приобрести рельефность тела лишь только на «массе» без последующей «сушки» невозможно.
На сегодня все! Задавайте свои вопросы в комментариях и мы постараемся на них ответить!
Успешных тренировок!
Просмотры: 5 010
При заболевании гастритом происходят дистрофически-воспалительные изменения слизистой поверхности желудка. Процесс пищеварения ухудшается, что выражается в характерных симптомах (боль, тошнота, отрыжка, метеоризм). Гастрит наблюдается в острой и хронической форме.
Елена Малышева: Заболевания ЖКТ уходят мгновенно! Поразительное открытие в лечении язвы, гастрита, панкреатита, колиты, дисбактериоза, кишечных инфекций и многих других заболеваний. .
Здравствуйте, дорогие мои!
Уже много лет я ежедневно появляюсь на экранах Ваших телевизоров и не раз мы говорили о проблемах желудочно-кишечного тракта. Было много сказано про методы лечения болезней желудка.
Мы, в нашей передаче, часто говорим о хирургии и медикаментозных процедурах, но очень редко затрагиваем народные методы. Причем не просто рецепты от бабушек, а то, что признали в научной среде, ну и конечно же признанное нашими телезрителями.
Сегодня мы поговорим об исцеляющем воздействии чаев.
Наверняка Вы сейчас в недоумении, о каких еще исцеляющих чаях может идти речь, в лечении желудочно-кишечного тракта? Действительно, как обычный чай может помочь в лечении столь серьезных заболеваниях как язва, гастрит, панкреатит и т.д. Если Вы помните, то несколько выпусков назад я рассказывала про возможность запуска регенерации организма, при помощи воздействия на определенные рецепторы клеток нашего организма.
Так вот, для излечения ЖКТ и не только, нужно запустить процесс возврата, то есть вернуть клетки к исходному состоянию. Ведь медицина, в большинстве своем - это борьба со следствием.
А нужно устранить именно причину и вернуть организм к исходному состоянию. Именно поэтому, после приема правильной дозировки определенных веществ, которые содержатся в напитке Монастырский Чай.
Почти все пациенты чувствуют легкость, будто заново родились. Мужчины, в свою очередь, ощущали прилив сил, стойкую потенцию, мощный прилив энергии, стали лучше высыпаться.
Чайная терапия помогает справиться с такими страшными болезнями, как язва, гастрит, колит, панкреатит, дисбактериоз, проблема со стулом и т.д. Когда у нас проблемы, болезни ЖКТ разрушают организм, а когда все хорошо, то организм приходит в тонус. То есть вся система напрямую влияет на состояние организма. И эта связь помогает максимально эффективно бороться с болезнью.
И как же это работает, спросите Вы? Объясню. Чайная терапия, при помощи конкретных веществ и антиоксидантов воздействуют на определенные рецепторы, которые отвечают за ее регенерацию и работоспособность. Происходит перезапись информации о больных клетках на здоровые. В итоге, организм начинает процесс оздоровления, а именно возвращает, как мы говорим, к точке здоровья.
Что касается детей (до 15 лет), первоначально надо понять, чем именно белково-углеводная добавка может помочь растущему организму, чего не может предоставить простое полноценное питание.
Если ребёнок склонен к худобе, маловероятно что гейнер поможет нарастить ему «мясца».
Особенно если возрастной гормональный скачок ещё впереди.
Для детей лучшим вариантом применения спортивных смесей - будет замена перекусов из фастфуда, который растущий организм не может пропустить мимо.
Развести протеин или гейнер с утра и положить ребёнку в сумку не такой уж плохой вариант. Особенно, учитывая что питание в школах оставляет желать лучшего.
Добавьте к коктейлю фрукт, и ваш ребёнок уже не будет задумываться чем бы вредным ему перекусить после учёбы и тренировки.
Особое внимание необходимо уделить качеству гейнера. На здоровье молодого организма не стоит экономить. Тщательно изучайте состав смеси перед покупкой.
Какие препараты запрещены при гастрите?
Витамины группы В употребляют при любой форме заболевания, в том числе и при гастрите с нормальной кислотностью. Эта группа питательных веществ благотворно влияет на восстановление и регенерацию воспаленной слизистой.
Их можно употреблять с продуктами питания, а также вместе с витаминными комплексами, которые можно приобрести в любом аптечном пункте. Однако следует избегать поливитамины, в которых имеется двухвалентное железо, поскольку этот элемент раздражает слизистую оболочку желудка, обостряет течение болезни.
Витаминно-минеральные комплексы содержат умеренную дозировку полезных веществ, которые можно принимать больным гастритом.
Чтобы получить максимальный эффект от витаминного комплекса, препарат следует употреблять с учетом определенных правил:
- Поливитамины назначает только лечащий врач-гастроэнтеролог, учитывая возраст пациента и наличие у него других заболеваний.
- Перед употреблением препарата стоит прочитать инструкцию.
- Таблетки или капсулы не жуют и не раскусывают, их запивают большим количеством воды. Так как при повышенной кислотности желудка витамины разрушаются в кислой среде, а капсулы или целые таблетки имеют защитную оболочку, которая не растворяется быстро в желудке.
- Недопустимо пропускать прием препарата.
- Важно употреблять витамины раз в три месяца на протяжении 2-3 недель, особенно в зимнее и весеннее время, когда организм человека получает минимальное количество полезных веществ.
Как известно, при заболеваниях желудка, пищеварительной системы и желудочно-кишечного тракта вопрос о питании и выборе медицинских препаратов для лечения недугов стоит очень остро, потому что именно эти системы отвечают за жизненные силы организма.
В таких случаях с особой осторожностью нужно выбирать продукты питания, питьевую воду, пищевые добавки и, конечно же, препараты спортивного питания, потому что они состоят из сильнейших концентратов полезных веществ, которые оказывают разное воздействие на тот или иной организм.
Среди запрещенных препаратов спортивного питания при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и гастрите отмечают аминокислотные препараты, т.к. они влияют на уровень кислотности в желудке и могут повышать его, независимо от того, какое количество препаратов поступило в организм.
Креатин тоже считается небезопасным средством для употребления при гастрите, потому что провоцирует повышение кислотности желудка и может привести к образованию эрозий и язв, если употребляется в больших дозах. С осторожностью необходимо относиться к углеводным препаратам и их составу, потому что такие средства провоцируют повышение уровня сахара в крови и плохо влияют на процесс переваривания пищи.
Протеиновые препараты можно принимать при гастрите, но в малых количествах.
Спортивное питание при гастрите необходимо подобрать с помощью лечащего врача и принимать в удобной форме выпуска, которую порекомендует доктор в зависимости от клинического случая.
Таблетки и капсулы препаратов спортивного питания принимают, как правило, после приема пищи через 30-40 минут или за 1 час до еды, запивая достаточным количеством жидкости.
Порошкообразные препараты спортивного питания принимают в чистом виде, но можно добавлять в пищу непосредственно перед приемом, также препараты разводят водой и выпивают, но это ухудшает процесс их усвоения в желудке.
Жидкие препараты при гастрите принимают только после еды!
Препарат де-нол - инструкция по применению при гастрите
- снижает агрессивную активность желудочного сока и регулирует производство соляной кислоты;
- образует защитную плёнку на внутренних покровах желудка за счёт осаждения белков и создаёт барьер из муцина (слизи);
- подавляет процессы жизнедеятельности вредоносных бактерий хеликобактер.
Де-нол - показания к применению
Основным веществом в составе препарата является висмута калия трицитрат. Его дополняют стеарат магния, полиакрилат калия, макрогол, повидон и кукурузный крахмал.
Таблетки выпускаются в оболочке бледно-кремового, почти белого цвета.
Лекарство назначается больным, страдающим:
- 1Основные принципы питания
- 2Что можно есть?
- 3Чего есть нельзя?
- 4Напитки при диарее
- 5Диета при поносе у детей
- 6Народная медицина
1Основные принципы питания
Вред гейнера для печени и почек
Это может показаться на первый взгляд парадоксально, но проблемы для желудка идут со стороны добавок, которые, казалось бы, должны облегчить его работу и нести максимальную пользу для мышц. Вред этот, надо сразу сказать, не большой. Наверно даже слово «вред» можно поставить в кавычки. Скорее это раздражающее действие, которое при проблемах с желудком может вызвать неприятные ощущение или обострение имеющих место быть болячек.
- Раздражающее действие на слизистую оболочку желудка оказывают аминокислоты. Само их название — аминоКИСЛОТЫ — говорит отнюдь не о нейтральной их среде. Принятие аминокислот натощак в течении длительного времени может вызвать раздражение слизистой оболочки желудка. У обычного человека – нет. Но если есть проблемы – будь то гастрит или что-то иное – то такие сложности вполне возможны. Особенно если речь идет о ВСАА – аминокислотах с разветвленными боковыми цепочками. И не важно какая форма аминокислот – жидкая, капсульная, порошковая или в таблетках. Все они одинаково действуют на желудок.
- Креатин. Да, и эта добавка так же может оказывать раздражающее желудок действие. И опять же – вне зависимости от формы приема.
Известно множество случаев жалоб атлетов на боли в почках и печени после употребления даже брендовых гейнеров. Так вреден ли гейнер для здоровья внутренних органов или это снова миф?
Представим себе манную или овсяную кашу, от которой человек корчится в жутких болях. Действительно, странная картина, но чем каша отличается от гейнера? Тоже есть углеводы, белки, правда в меньших количествах.
Конечно, в природе существуют люди с заболеваниями почек/печени и хроническим противопоказанием к потреблению большого количества белка. Но следует сходить к доктору и выяснить - гейнер вреден или нет именно для конкретного организма.
Его ответ будет основан на том, что стандартную суточную норму, такой спортсмен значительно завышает, а сам гейнер, в умеренных, тщательно просчитанных количествах соотношения гейнер/спортпит, опасности органам не принесет. Это такое же бредовое заблуждение, как и вред гейнера на организм мужчины, ведущий к импотенции.
Единственно, на чем может отрицательно сказаться его потребление - фигура. Но для того, чтобы этого не произошло, достаточно просто употреблять добавку на быстрых углеводах, только после тренировки, в остальное же время - пить медленные углеводные смеси.
Спортивное питание и желудок
Спортивное питание – это пищевые добавки, принимаемые в период занятий спортом для восполнения запасов микро- и макроэлементов, обеспечивающие организм белком, восполняющие энергетические ресурсы спортсмена.
Существует несколько видов этих пищевых добавок:
- протеин;
- гейнеры;
- казеин;
- аминокислоты;
- креатин.
Протеин принимается, чтобы восполнить дневную норму белка, необходимую для роста и укрепления мышц. Выпускается сывороточный, яичный, соевый.
Первые два вида считаются наиболее качественными и лучше усваиваются организмом. Соевый протеин отличается низкой стоимостью за счет использования более дешевого сырья (сои). При гастрите его не стоит употреблять, так как он тяжело переваривается, вызывает вздутие живота и метеоризм.
Гейнер – белково-углеводная смесь, употребляемая для прироста общей массы. Часто в состав входят моносахариды, из-за которых происходит резкий выброс инсулина, что раздражает слизистую оболочку желудка.
Казеин – это тоже разновидность протеина. Изготавливается на основе козьего молока. Принимается на ночь, так как усваивается дольше за счет медленного расщепления, подавляет аппетит и обладает выраженным анаболическим действием. Не рекомендуется при гастрите с пониженной кислотностью.
Аминокислоты – питательные вещества, входящие в состав всех белков. Организм использует их для собственного роста, восстановления, укрепления и выработки различных гормонов, антител и ферментов.
При повышенной кислотности прием аминокислот не рекомендуется, так как это может вызвать раздражение слизистой желудка и привести к воспалительным процессам.
Креатин – спортивная добавка для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной анаэробной выносливости. Это азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках.
Креатин может вызывать гастроинтестинальный дистресс.
Его симптомы: боль в животе, тошнота, флатуленция и диарея. Наиболее часто нарушение пищеварения происходит на фазе загрузки, когда идет прием больших доз креатина. Проблемы с пищеварением могут быть связаны с плохой очисткой вещества, поэтому следует выбирать качественный продукт. Чтобы избежать его побочного действия создан креатин в микронизированной, капсулированной и жидкой форме.
По поводу необходимости принимать спортивное питание и его безопасности для организма существует много споров и противоречивых мнений. Как правило, спортивное питание содержит те же вещества, которые обычно поступают к нам с пищей, но в более высокой и концентрированной дозировке.
При диагностированном гастрите возможность принимать спортивное питание не исключена.
Всем известно, что при всевозможных недугах желудочно-кишечного тракта, с особой осторожностью необходимо подходить к выбору любых добавок, в том числе и спортивных. Их перечень довольно велик. Но, далеко не все их можно принимать, без риска ухудшить здоровье при наличии такого распространенного заболевания, как гастрит.
Например, абсолютно безопасен протеин. Что же касается гейнеров, то они также не противопоказаны.
Однако при этом, следует внимательно изучать их состав, а точнее форму углеводов, которые в них содержатся. В этом случае действует простое правило – чем больше моносахаридов, тем вреднее для больного гастритом данный тип спортивного питания.
Так как данное химическое вещество вызывает резкий выброс инсулина, в результате чего происходит раздражение слизистой желудка.
Подобным раздражающим действием обладают и аминокислоты. Особенно вредны в данном случае аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками. И при этом, чтобы не утверждали продавцы, реализующие протеин и спортивное питание, вовсе не важна форма препарата – капсульная, жидкая, порошкообразная. Любые аминокислоты губительны для желудка пациента с гастритом.
Гастритом называют нарушение пищеварительного процесса в желудке, которое приводит к нарушению его микрофлоры и раздражению стенок органа.
Выделяют несколько видов гастрита: это гастрит с пониженной или повышенной кислотностью, хронический или острый и т.д.
Во всех случаях питание играет важную роль в восстановлении функционирования органа и работы желудочно-кишечного тракта.
Больным гастритом с осторожностью назначают продукты, составляя специальные длительные диеты и таблицы калорийности продуктов, расписывая дневной рацион, рассчитывая количество употребляемых в пищу жиров, белков и углеводов.
Наряду с диетой больной может употреблять в пищу спортивное питание, но лучше перед началом приема проконсультироваться с доктором.
Гастрит и язва желудка – часто встречающиеся заболевания органов желудочно-кишечного тракта, связанные с вредными привычками и неправильным питанием. Причины обеих болезней почти одинаковы, чаще виновны либо хеликобактерии, либо погрешности в питании. Диета при гастрите и язве желудка примерно одинакова. Присутствуют также отличия, учитываемые при составлении индивидуального меню для пациента.
Один из наиболее частых вопросов, с которым нам приходиться сталкиваться – можно ли принимать спортивное питание при проблемах с желудком – гастритом, гастродуоденитом и т.д. Однозначного ответа нет, его может дать только доктор. Но что мы можем заметить:
- Протеины абсолютно безвредны и безопасны. Это натуральный белок, его можно даже считать диетическим питанием. Поэтому если нет личной непереносимости молочного или яичного белка, специфической (довольно редко встречающейся) аллергии и иных проблем – то принимать протеины можно.
- Гейнеры так же допустимы к приему. Но тут надо обращать внимание на формы представленных в них углеводов. Чем больше там моносахаридов, сахара – тем резче будет всплеск инсулина в крови, что может дать неприятные ощущения. К тому же в некоторые гейнеры часто добавляют излишне сильные ароматизаторы на основе фруктовых кислот, которые могут вызывать раздражение слизистой желудка. Поэтому гейнеры лучше выбирать с наиболее «длинными» углеводами и наиболее мягкими ароматизаторами. Хорошими в этом плане являются гейнеры от Multipower .
Принципы лечебного питания
Основным предназначением лечебного питания является помощь в достижении ремиссии болезни (выздоровления). Диета при заболевании печени и поджелудочной железы учитывает особенности функционирования этих органов. При заболеваниях ЖКТ она выполняет следующие задачи.
- Доставку в организм всех необходимых для его нормального функционирования веществ: белковых, углеводных составляющих, жиров, микроэлементов и витаминов. Полноценность рациона должна охватывать состав, количество, соотношение ингредиентов, способ их приготовления, температуру подачи и режим употребления.
- Уменьшение нагрузки на органы, охваченные патологическим процессом, помощь в восстановлении их нормального функционирования.
Диета при гастрите с повышенной кислотностью поможет снизить активность желудочного сока. Для этого:
- 1 Убираем из рациона пищу с выраженными волокнами клетчатки и другими грубыми элементами, которые могут механически повредить стенки воспаленного желудка (жилистое мясо, рыба с хрящами, редис, репа, брюква, хлеб с отрубями, мюсли и т.д).
- 2 Отказываемся от продуктов, провоцирующих повышенную желудочную секрецию, т.е. производство желудочного сока. Это алкоголь, цитрусовые, газировки, черный хлеб, кофе, грибы, соусы, белокочанная капуста.
- 3 Внимательно следим за температурой пищи, не допуская потребление слишком холодных и слишком горячих блюд. Лучше всего, чтобы температура поступаемых в желудок продуктов была от 15 до 60 градусов. Горячая пища слишком сильно раздражает желудок, а слишком холодная требует от него много сил, чтобы переварить.
Кислотность ниже физиологической нормы часто сопровождает атрофический гастрит хронического типа: ткани желудка перерождаются под действием болезни, поэтому выработка желудочного сока и содержание в нем кислоты падает. Пища переваривается некачественно, и это сказывается на всех системах организма. Диета при гастрите с пониженной кислотностью должна «соблазнить» желудок правильной едой, помогающей выработке пищеварительных веществ.
Чтобы это произошло, следуйте таким правилам:
- перед едой выпивайте стакан мягкогазированной минеральной воды (например, Ессентуки-17 подходит для диеты при гастрите с пониженной кислотностью);
- ешьте медленно: на обед у вас в идеале должно уходить не менее 30 минут;
- ешьте запеченные фрукты вместе с основным блюдом.
Гастрит – это разнообразные нарушения деятельности желудка, вызванные воспалением слизистой оболочки. У спортсменов заболевание встречается часто.
Некоторые думают, если человек болен гастритом, занятия спортом противопоказаны. В действительности, это ошибочное мнение, в стадии ремиссии физические нагрузки даже рекомендованы, но выполнять нужно с осторожностью!
Выделяют 4 формы гастрита:
- Острый гастрит – болезнь развивается быстро, в течение считанных дней.
- Катаральный гастрит – повреждения проявляются только на верхней части оболочки, лечится форма быстро.
- Эрозивный гастрит – на оболочке желудка происходят сильные поражения с наличием физических изменений.
- Хронический гастрит – развитие происходит длительное время и пассивно.
Противопоказаниями к исключению занятиями спортом при гастрите станет обострение, сопровождаемое болями в области желудка, тошнотой и рвотой.
В стадии обострения следует исключить упражнения, которые сопровождаются ударами, резким сотрясением, силовые и скоростные виды спорта.
В стадии катаральной формы занятия спортом не возбраняются, можно себе позволить заниматься любыми видами.
Чрезмерно напряженные физические нагрузки при гастрите тормозят моторные функции желудка и ведут к неполноценному функционированию. Если к нагрузкам относиться разумно, трудности пищеварения не страшны. Человек, занимающийся спортом, улучшает метаболизм за счет достаточного поступления кислорода и энергии в клетки, благодаря чему нарушенные клетки желудка быстро заменяются новыми. Благодаря указанному факту человек скорее выздоравливает, снижается риск перерастания болезни в стадию хронического заболевания.
Спортивное питание
Больным гастритом назначается лечебная физкультура, в зависимости от стадии заболевания, причем эффективность метода проверена веками. Занятие спортом становится важным элементом выздоровления. Чтобы иметь спортивный вид, спортсмены склонны к употреблению специального питания. Правильно выбрать подходящие составляющие поможет врач гастроэнтеролог, исходя из диагноза больного.
Состав спортивного питания включает пищевые добавки с витаминами и протеиносодержащими микроэлементами, комплекс белков (гейнеры), разнообразные углеводы, жиросжигатели, креатин, нутриенты и аминокислоты. Приобретаются в таблетках, в жидком виде, капсулах, в порошкообразном виде. Таблетки с капсулами принимаются либо до, либо после еды, запивая водой. Добавки порошкообразного вида принимаются одновременно с пищей, перемешивая. Жидкие добавки – после еды в качестве сиропа.
Усваиваются добавки организмом легко, вещества, содержащиеся в препаратах, быстро расщепляются. Появляется чувство сытости, повышается энергичность, улучшается общее состояние. После приема добавок организм человека пополняет запас витаминов, восстанавливается и поддерживается мышечная масса тела.
В комплексе больному врач, вероятно, назначит спортивное питание и диету.
Порядок приема
Пониженная кислотность – выбирается диета с продуктами, содержащими белок. Улучшается генерация желудочного сока с помощью кислых продуктов. Значит, следует выбрать диету с потреблением кисломолочной продукции. Возможно употребление препаратов с содержанием белков, протеинов, углеводов. Тогда креатиновые добавки потребуется исключить из рациона.
Если кислотность повышена – из диеты убирается пища, тяжелая к восприятию желудка. Применяется строгая диета, рекомендуемая употреблением препаратов на основе углеводов с моносахаридами, составы с протеином и белком при каждом употреблении пищи. В отсутствие противопоказаний препараты гейнерного состава принимать разрешено. Следовательно, когда кислотность желудка повышена, активизируется процесс обмена в организме, улучшается пищеварение, спортсмен вес не теряет.
Если у больного диагностируют хронический гастрит, человека ограничивают в употреблении многих блюд, спортсмен теряет вес, страдает витаминной недостаточностью. При упомянутой форме гастрита рекомендуется белковая, углеводная диета. Спортивное питание с этими микроэлементами нужно принимать перед едой, чтобы процесс моторных функций желудка ускорился.
Если диагностирована острая форма болезни желудка, в первый день рекомендовано воздержаться от приема пищи, на второй день потребление еды увеличивают, но немного. Следствием становится скудный рацион, врачи вынуждены включать спортивное питание с углеводами (в небольших дозах) 1-2 приема в день. В подобной форме заболевания возможен прием гейнерных препаратов, в небольшом количестве.
Препараты спортивного питания, противопоказанные при гастрите
К списку запрещенных препаратов при диагнозе гастрит относятся аминокислотные, креатин, препараты углеводного содержания. Допускается применение протеиновых препаратов, в небольшом количестве.
Правильный прием
В выборе спортивного питания больному гастритом обязательно должен участвовать врач гастроэнтеролог. Доктор на основании обследования ставит конкретный диагноз в зависимости от формы заболевания и делает заключение с назначением.
Капсулы и таблетки принимаются в основном через полчаса после еды. Известен ряд препаратов, принимаемых за час до еды, запивая стаканом воды либо другой жидкости.
Добавки в порошке допустимо принимать, добавляя в пищу перед приемом, либо просто развести в воде. Лучше употреблять вместе с пищей, усвоение происходит намного лучше. Спортивное питание в жидком виде принимается всегда только после еды.
Если разобрать ситуацию детально, отметим, что спортивное питание состоит преимущественно из протеинов, представленных белками, относящимися к диетическому питанию. Если нет аллергии на продукты, содержащие белок, подобное питание употреблять возможно.
Разработаны гейнеры, в состав входят углеводы с белками. К ним нужно отнестись осторожно. Отслеживается наличие моносахаридов и сахара. Не рекомендуется игнорировать наличие различных вкусовых добавок.
Спортивные добавки, вредные для желудка
Если в составе содержится обилие аминокислот, от питания желательно отказаться, оно приводит к раздражению слизистой оболочки желудка. К примеру, таковым считается ВСАА (аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками). Такое питание продается в таблетках, порошках, капсулах и в жидком виде. Креатин способствует раздражению желудка.
Чтобы не допустить развития отрицательного воздействия, придерживаются правил:
Бег при гастрите
Хотя исследования в этом направлении немногочисленны, ученые доказали, что бег при гастрите полезен и успешно практикуется. При легкой пробежке происходит улучшение кровообращения, усиливается приток крови к желудку, следовательно, увеличивается выделение желудочного сока и повышается кислотность.
Усиленные тренировки показывают обратный эффект, сосуды кишечника сужаются, кислотность понижается. Но из ситуации есть выход – выпить полстакана воды, секреторная функция желудка увеличится.
Человек, занимающийся спортом, соблюдающий правильное и сбалансированное питание, болеет гастритом намного реже. Помните, чрезмерные перегрузки и губительны для организма.
Неправильное и нерегулярное питание способствует развитию заболеваний ЖКТ, поэтому многие спортсмены сталкиваются с проблемами с желудком, что негативно сказывается на качестве их жизни. Так как при болезнях ЖКТ рацион питания подвергается серьезной корректировке, то многие атлеты задаются вопросом: можно ли пить протеин при гастрите?
Спортивное питание при гастрите
Правильно составить режим питания при гастрите поможет врач, а используя спортивное питание, спортсмен сможет восполнить затраченную энергию на тренировку, обеспечив организм всеми необходимыми полезными веществами.
Обычно атлеты применяют протеин с целью прироста мышечной массы, так как белок является основным материалом для роста мускулов. Кроме этого белок играет важную роль в работе всего организма. Пить протеин при гастрите можно только с разрешения врача. Отметим, что если добавка содержит аминокислоту, то такую смесь нужно принимать с осторожностью, так как при длительном приеме фруктовая кислота может раздражать слизистую желудка, приводя к болезненным ощущениям.
Выбирая протеиновый коктейль с аминокислотой, атлетам рекомендуется принимать его после еды, таким образом снижая к минимуму фактор раздражения. Также при гастрите следует выбирать протеиновые комплексы без красителей, вкусовых добавок и креатина.
Для снижения риска обострения заболевания следует придерживаться диеты и отказаться от вредных привычек. Чистый же протеин не наносит вреда ЖКТ и организму.
Если гастрит находится в обостренной фазе, то атлету нужно придерживаться строгой диеты, постепенно добавляя в рацион новые продукты, не раздражающие слизистую. После того, как симптомы гастрита уйдут, спортсменам можно заниматься спортом, но нельзя поднимать тяжести, также постепенно можно вводить в рацион протеин в минимальной дозе.
Многие спортсмены страдают от хронического гастрита, поэтому им необходимо тщательно следить за своим питанием, чтобы уберечь себя от обострения болезни. Для восполнения организма витаминами, макро и микроэлементами нужно принимать протеиновые смеси богатые на белок и углеводы.
Повышенная, пониженная кислотность и добавки
Фото: Протеин при гастрите
Если спортсмен страдает от повышенной либо пониженной кислотности при гастрите, то ему можно принимать протеин и витаминные добавки, не содержащие кислоту. Протеиновую смесь принимают с каждым приемом пищи. При этом добавки лучше выбирать в порошковой форме. Если атлет предпочитает форму таблеток, то принятую добавку нужно запивать обильным количеством воды.
Схема приема добавок при гастрите
При правильной схеме приема протеин при гастрите можно принимать спортсменам в любой форме, независимо от того, ведут ли они в данный момент спортивный образ жизни или нет. Протеин же в чистом виде не раздражает слизистую и не приводит к болевым ощущениям, но при проблемах с желудком необходимо придерживаться схемы приема добавок:
- Лучше всего принимать добавку во время еды либо после приема пищи.
- Разовую дозировку протеина лучше разбить на несколько приемов, так как добавка концентрированная, что может ухудшить пищеварение.
- Выбирая протеиновую добавку, необходимо внимательно изучать инструкцию, чтобы в ней не было дополнительных примесей, способных раздражать слизистую желудка.
В идеале, спортивное питание для спортсмена должен подбирать врач, исходя из результатов обследования и желаемых результатов.
Фото: Протеин при гастрите